運動

為加強青少年的心肺、肌肉和骨骼健康，減少慢性非傳染性疾病風險，建議如下：
•　應每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動；
•　大於60分鐘的身體活動可以提供更多的健康效益；
•　大多數日常身體活動應該是有氧活動。同時，每週至少應進行3次高強度身體活動，包括強壯肌肉和骨骼的活動等

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                                                                                                                                             資料來源:世界衛生組織

                                               

                                       

 

                                         許多人認為少年期不宜健身，其實這是不對的.......

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​               ​其中各個年齡年齡層的青少年適合的運動不完全相同.......